マタニティ筋トレ・マタニティフィトネスで立ち向かう「マタニティヨガ」と「フィトネスバリエーション」

マタニティフィトネスでは4つのプログラムが行われていますが、その「マタニティヨガ」と「フィトネスバリエーション」のご紹介だ。
「マタニティヨガ」は、ヨガ特有の心身のバランスを取りたいと思っているママにおすすめです。
断然妊娠中はイライラするなど精神的に落ち着かないことも数多く、それによって必要のない苛立ちや不安などを抱えてしまうこともあります。
また妊娠中の腰痛、肩こり、便秘などの不快症状もヨガのポーズを食することによって予防や改善が期待でき、お産の姿勢が身に付くといった効果も期待できるのです
またヨガでは呼吸法が全く重要であり、出産のときの呼吸法にも役立つとも言われています。
「マタニティヨガ」の流れは、とにかく体重や血圧など医療資格者によってチェックし、赤ちゃんの心音の確認もやりメディカルチェックを行います。
次にヨガで重要な呼吸法をやり、身体をほぐして赴きヨガのポーズを食べる準備を通じていくのです。
ゆっくりと呼吸によって妊娠中に起こりえる身体的なトラブルの予防・改善をするヨガのポーズや、お産のときに使用する筋肉や姿勢をゆっくりと鍛えていきます。
そして楽なポジションでヨガの魅力の1つである瞑想と呼吸法を通して、体と心の調和を整えていくのです。
「マタニティフィトネスバリエーション」は妊娠後分野が小さくなり、どうしても自宅にこもってしまったり、外出に対して消極的になってしまった妊婦さんなどにとってもおすすめです。
明るく面白く音楽によって溜まってしまったストレスやモヤモヤ気分を発散しながら、マタニティ筋トレなどをプラスできる、マタニティ・ベリーダンスとマタニティ・フラを楽しみながらマタニティ筋トレを行うことができるのです。
またマタニティ・ベリーダンスは動きを柔らかくアレンジした、マタニティのためのベリーダンスだ。
ベリーダンス特有の腰の動きは安産ダンスとも言われており、柔らかく官能的なマタニティ・ベリーダンスを楽しむことができます。
次にマタニティ・フラですが、これもベリーダンスと同じように腰を振る結果骨盤周辺の筋肉を強化しながら、リラックスを行うことができます。
とも腰の動きだけでなく、体幹も鍛え上げることができる全身エクササイズを無理なく悠然と行うことができる魅力があるのです。www.ladybirdbookcollector.co.uk